治療より予防。シンプルな健康習慣に変えたら、病院に行かなくなった話

体調が悪い日って、ほんとにつらい。

頭が重い、身体がだるい、喉が痛い、熱っぽい。
どれも「動けなくはない」くらいのレベルだったりする。
でもそれが、地味に一日をまるごと壊してくる。

集中できない。やる気がわかない。早く終わってほしい。
仕事に行っても、何もかもが半分以下のクオリティになる。

それでも「急に休めないし、行くしかないか…」ってなる人、
多いと思うんですよ。
自分もそうでした。

でも今は、体調を崩す頻度がかなり減った。
やってることはシンプルで、特別なことは何もしていない。

今日は、そんな話をします。

「そのうち治るか」で乗り切ろうとしてた

正直に言うと、昔の自分は健康にあまり意識がなかった。

ちょっと調子悪くても
「寝れば治る」「そのうちなんとかなる」
で乗り越えようとしてた。

それで仕事に行って、
しんどいままなんとかこなして、
帰ったら倒れるように寝る。

翌日少し回復したらまた行く。

これ、冷静に考えるとかなりコスパが悪い過ごし方なんですよね（笑）

調子悪い状態で一日使う。
回復に時間がかかる。
本調子じゃない期間が長引く。

そこに気づくきっかけが、ある日突然やってきた。

歯が痛くなった話

ある日、歯が痛くなりました。

毎日ちゃんと歯磨きはしてた。
だから「なんで？」ってなった。

歯医者に行ったら、原因は歯石でした。

歯磨きでは取り切れない汚れが積み重なって、
歯茎に炎症を起こしてた。

「毎日磨いてたのに」
って正直ショックだったんですけど（笑）

それより気になったのが、かかった時間のロスでした。

歯医者に行くまでの時間。
待合室で待つ時間。
治療の時間。
帰る時間。
治療後のじんわりした痛みと戦う時間。

費用ももちろんかかるけど、
正直それより「この時間、返してほしかった」
って気持ちの方が強かった。

痛い。時間もとられる。しんどい。
いいことが何もない（笑）

「なってから治す」より「ならないようにする」

このとき、シンプルな気づきがあって。

「痛くなってから行く」より、「痛くならないようにする」方が全部ラクじゃないか。

体調って、崩れてから立て直すのにコストがかかる。

病院に行くまでの時間。
待ち時間。
薬を飲みながら過ごす数日間。
体が重くて気力がわかない時間。
本調子に戻るまでの期間。

全部トータルすると、
予防に使う時間や費用なんて、全然小さい。

これに気づいてから、体に対する考え方が変わりました。

やってること①：歯医者に2ヶ月に1回クリーニング

歯の件以来、2ヶ月に1回、
歯科クリーニングに行くようにしました。

歯石は自分では取れない。
だからプロに定期的に取ってもらう。ただそれだけ。

費用はかかります。
でも「痛くなってから行く」治療代より全然安いし、何より痛くない（笑）

時間はなんだかんだ30分ぐらいはかかってる（笑）
あと、口を大きく開けてる時間がちょっとしんどい。
これは地味につらい（笑）
でも、痛い治療と比べたら全然マシです。

「歯が痛くなったら歯医者」から
「痛くならないために歯医者」への発想の転換。
これだけで、あの「歯が痛い地獄」を経験しなくて済むようになった。

2ヶ月に1回は多く感じるかもしれないけど、
通い慣れると全然苦じゃない。
むしろ「口の中スッキリした」くらいの感覚で帰れる（笑）

ちなみに、家での歯磨きも変えた。
歯ブラシを2本、歯磨き粉を2種類使い分けるようにしてる。
正しいかどうかはわからないけど（笑）、これもなんとなく続けてる。

やってること②：手洗いうがい（マジで最強）

これは歯の話より前から、ずっとやってることなんですが。

手洗いうがい、ほんとに最強だと思ってます（笑）

外から帰ったら必ずやる。出先でもトイレの水道で必ずやる。
日本の水道なら安心して使えるので、どこにいてもやるようにしてます。

「そんな当たり前のこと」って思うかもしれない。
でも、ちゃんと続けてる人って意外と少ないと思うんですよね。

面倒くさい日もある。疲れてる日もある。
それでもやる。

習慣になってるから、やらないと気持ち悪いくらいになってる。

始めた理由はシンプルで、調子悪くなるのが嫌だったから。
それだけです（笑）

難しい理由も、科学的根拠を調べたわけでもなく。
「これやると風邪ひきにくい気がする」から続けてる。
実際、体調を崩す頻度が減った実感があります。

やってること③：睡眠を削らない

もう一個、意識してることが睡眠です。

睡眠を削ると翌日のパフォーマンスが落ちる。
これは誰でも知ってると思う。

でも、わかってても削っちゃう人が多い気がする。

ちょっとの夜更かし。ちょっとの睡眠不足。
それが積み重なると、免疫が落ちる。体が弱くなる。
そこで体調を崩す。

このパターン、思い当たる人いませんか？

自分は「睡眠時間だけは削らない」を意識してから、
明らかに体が安定した感じがあります。

ちゃんと寝る。それだけで体の回復力が維持されて、
ちょっとしたことで崩れにくくなる。

当たり前のことに聞こえるけど、
これが一番コスパのいい投資だと思ってます。

仕事の都合でどうしても減ってしまう時もある。
それは仕方ない。
でも「なるべく時間をとろう」と意識してるだけで、
削り方が変わってくる気がします。

▼夜の過ごし方を変えた話はこちら👇
夜の過ごし方を変えたら、翌朝が変わった話

難しいことは、何もしていない

ここまで読んで気づいた人も多いと思うけど、
自分がやってることって全部シンプルです。

• 2ヶ月に1回、歯科クリーニング
• 手洗いうがい（毎回・どこでも）
• 睡眠時間を削らない

特別なサプリも、高いジムも、厳しい食事制限も何もない（笑）

健康って、難しいことを一個やるより、
シンプルなことを続けることの方が大事なんじゃないかと思っていて。

難しいことは続かない。続かないと意味がない。

だったら、シンプルで続けやすいことを地道にやり続ける方が、
結果的に体を守れると思う。

健康を意識するって、
なんか大げさなことをしないといけない気がしてたんですよね。

でもそれが一番の勘違いだったかもしれない。

手洗いうがい。ちゃんと寝る。定期的に歯医者に行く。
この3つで、体調を崩す頻度はかなり減りました。

まとめ

「体が資本」という言葉、よく聞くけど本当にそうで。

体調が悪いと、仕事も、趣味も、人との時間も、全部クオリティが下がる。
楽しいことが楽しく感じられなくなる。それが一番もったいない。

「なってから治す」より「ならないように予防する」方が、
トータルで見たら時間もお金も全然少なく済む。

• 歯が痛くなってから行くより、2ヶ月に1回のクリーニングの方がラク
• 風邪をひいてから寝込むより、手洗いうがいを続ける方がラク
• 体調崩してから回復するより、ちゃんと寝る方がラク

難しいことは何もない。
身体を大事にするって、そういうことだと思う。

難しいことはない。身体を大事にする、それだけ。

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