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加湿器なしの部屋を測ったら60％。湿度の仕組みと40〜60％を目指す理由、部屋干しの加湿効果、買ったほうがいい人の目安をまとめました。

6年続けている1日1食の正直な話。良かった3つと、当てはまらなかったこと、調べて出てきた健康リスクのデータまでまとめました。

暖房をつけるタイミングは「寒いと感じたら」で大丈夫。ただし室温18℃だけは下回らないほうがいい理由と、着込むことでは代われない部分をまとめました。

毛布を出す目安は室温15℃前後、時期は10〜11月ごろ。天気予報の気温より室温で見たほうがいい理由と、いつまで使うか、羽毛布団の上か下かを素材別にまとめました。

生活を変えていないのに秋は眠い。日照時間やメラトニン、夏の睡眠負債など4つの理由と、この時期の付き合い方をまとめました。

偏光と調光は別物。運転にどっちが向くかを、実際に使った正直な感想とJIS基準からまとめました。

散歩の効果を実体験で。歩くと頭が整理されて気分がよくなった話と、時間帯を固定しない続け方、夜歩くときの注意点まで紹介します。

高いマットレスより先にやることがある。電気を消して布団で寝るだけで変わった、睡眠改善の実体験。

食費がなんとなくかさむ人へ。削って我慢じゃなく「ちょっとの意識」で減らすコツを正直に。安い栄養食材と高くつく物の違い、無理しない続け方を実体験で書きました。

「お金がないから変われない」は思い込みでした。早起き・運動・読書・片付け・手洗いうがいは全部タダ。お金じゃなく行動で人生は変わる、を実体験と昔の暮らしから正直に書きました。