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毛布を出す目安は室温15℃前後、時期は10〜11月ごろ。天気予報の気温より室温で見たほうがいい理由と、いつまで使うか、羽毛布団の上か下かを素材別にまとめました。

生活を変えていないのに秋は眠い。日照時間やメラトニン、夏の睡眠負債など4つの理由と、この時期の付き合い方をまとめました。

連休で崩れた生活リズム。数日崩れたなら戻るまで3〜5日が目安です。全部を一気に戻そうとせず、睡眠だけ優先する方が早く戻ります。

連休明けのだるさは怠けではありません。昼夜逆転で出勤していた過去と、休み中にリズムを崩さないだけで平気になった話。都合のいい裏ワザはない、という正直な話も。

電気代がこわくてエアコンを我慢していませんか。今の夏は室内でも熱中症の危険が。電気代の目安と、無理しない使い分けで睡眠と身体を守る話を正直に書きます。

クッションを枕にしていた自分が、店で高さと硬さを比べて選んだ話。高い枕じゃなくても、自分に合うものを選ぶだけでいい。正直な体験レビューです。

寝ても疲れが取れないのは、動かなさすぎが原因かも。だらだらが逆に疲れた実体験と、睡眠・散歩・サウナを順番に見直したら変わった話を正直に書きます。

高いマットレスより先にやることがある。電気を消して布団で寝るだけで変わった、睡眠改善の実体験。

イライラって性格じゃなく「状態」の話。お金・睡眠・空腹を整えるだけで、自分の機嫌は自分でとれるようになる。

帰ったら即お風呂・テレビをやめた・22時就寝。シフト制でバラバラな夜でも続けられる、無理しない夜の過ごし方を実体験で紹介。夜が整うと、朝が変わる。