昔の私は、なんでも不安になるタイプでした。
やる前からあれこれ考えて、心配して、頭の中がずっと忙しい。
出かける準備ひとつでも「あれも持ってた方が安心かな？ 一応持ってくか」
と悩む始末です（笑）。
でも、持ち物を減らしたり、
決めることを減らしたりしていくうちに、
気づいたんです。
「考えること」が減ると、こんなに頭って軽くなるんだ、と。
今回は、なぜシンプル思考がラクなのかを、
調べた範囲の情報と自分の実感で書いてみますね。
脳は黙ってても燃費が悪いにゃ🐈
脳って、思ってるよりずっと燃費が悪いらしい
先に断っておくと、私は脳の研究者ではありません。
ここから書くのは、調べられる範囲の情報と、自分の実感です。
調べてみて驚いたんですが、脳ってかなりの大食いなんですよね。
- 脳の重さは体重の約2%。なのに、1日のエネルギーの約20%を使うと言われています
- 何もしていない時も、脳は動き続けている：「DMN（デフォルトモードネットワーク）」という回路が働いていて、無意識のうちにエネルギーを使っているそうです
- 同時に頭の中で扱えるのは、だいたい3〜5個ほどと言われています（ワーキングメモリ）。”頭の中の作業机”は、意外と狭いんです
- 「人は1日に3万5千回の決断をしている」ともよく言われます（※これは諸説あるようなので、参考程度に）
つまり、脳のリソースは有限。
しかも、ぼーっとしていても勝手に減っていく。
そう考えると、「考えること」を無駄に増やすのって、
けっこうもったいないなと思ったんです。
脳のリソースは有限。しかも黙っていても減っていく。
だから”考えなくていいこと”は、減らした方がいい。
昔の私は”やる前から考える”タイプだった
冒頭にも書いたとおり、私はけっこうな心配性でした。
やる前から「こうなったらどうしよう」と考える。
持ち物も「あれも持ってた方が安心かな」「一応持ってくか」で悩む。
今思えば、まだ起きてもいないことに、脳のリソースをずっと使っていたんですよね。
体は動いてないのに、なぜか疲れてる。
あれ、たぶん脳が働きっぱなしだったんだと思います。
「無くせば、選ばなくていい」に気づいた
転機は、持ち物を減らしはじめた頃でした。
単純な話で、無くせば選ぶ必要がないんです（笑）。
「どれにしよう」がそもそも発生しない。
判断そのものが消えるんですよね。
もうひとつ大きかったのが、
「なんとかなる」と思えるようになったこと。
持ち物も、最悪その場で用意すればいい。
替えのきかない物は、そもそも基本忘れないですしね。
ただ、ここは誤解されたくないんですが
——「なんとかなる」＝何も考えずに突っ走る、ではありません。
無茶なことはしないし、必要な準備はします。
私がやめたのは、”考えても答えが出ないこと”を先回りして悩むこと。
やってみないと分からないことは、やりながら考える。それだけです。
▼「なんとかなる」の話はこちら📌
不安 手放す方法【「なんとかなる」と思えたら毎日がラクになった】
減らす＝選択肢が消える＝判断が減る。
「なんとかなる」は無謀じゃなく、
“答えが出ないことを先回りしない”ということ。
今、脳のリソースを守るためにやってること
今の私が意識しているのは、この4つです。
- 答えが出ないことは考えない：悩んでも変わらないことに、脳を使わない
- 情報は”意識して”入れる：なんとなく開くのをやめた（詳しくは下で）
- 決めることを少なくする：着る服も持ち物も、迷わなくていい形にしておく
- 通知はオフ：向こうから勝手に入ってくるものを減らす
▼「答えが出ないことは考えない」の話はこちら📌
コントロールできないことは気にしない【それだけで毎日がラクになる】
SNSについては、補足させてください。
全く見ないわけじゃないんです。
調べ物に使うし、趣味の投稿もします。
やめたのは「なんとなく開く」ことだけ。
意識して使うようにしただけなんですよね。
断つより、振り回されないことの方が大事だと思ってます。
▼SNSとの距離の取り方はこちら📌
SNS 使いすぎをやめる方法【振り回されなくなった3つの習慣】
やめるんじゃなく、”意識して使う”。
情報も判断も、自分で選んだものだけ入れる。
まとめ：脳の疲れにも、気づいてあげよう
調べてみて、あらためて思ったことを整理しますね。
- 脳は体重の約2%なのに、エネルギーの約20%を使うと言われる
- 何もしていなくても（DMN）、勝手にリソースを消費している
- 同時に考えられるのは、だいたい3〜5個ほど。意外と少ない
- 減らす＝選ぶ必要が消える＝脳がラクになる
- 「なんとかなる」は無謀じゃない。答えが出ないことを先回りしないだけ
肉体的な疲れって、分かりやすいですよね。
でも、脳の疲れにはなかなか気づけない。
思っている以上に、私たちは1日でかなり脳みそを使っているみたいです（笑）。
判断する機会をちょっと減らしてみると、なんだかスッキリするかもしれませんよ。
あなたの頭、今日はどれくらい”選ぶこと”に使いましたか？
脳のリソースは、有限。”選ばない”を増やすほど、頭は軽くなる。
体の疲れだけじゃなく、脳の疲れにも気づいてあげるにゃ🐾
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